منتديآت صبآيآ

الـسلام علـيـكـم ورحـمة الله وبـركاته
لو علمت الدار بمن زارها فرحت
واستبشرت ثم باست موضع القدمين
وأنشدت بلسان الحال قائلةً
اهلا وسهلاً بأهل الجود والكرم
أهــــــــــــــــــلا ً وسهــــــــــــــــلا

اخي/اختي الزائرة اذا كنت عضوا في المنتدى فالتسجل الدخول

و ان لم تكن كذلك نرجوا منك التسجيل بمنتدانا

ننتظــــــــــر الابداعات وننتظر المشاركات

ونكرر الترحيب بكم

منتديآت صبآيآ

مــرآحب تـرآحـيب آلمـطر و عـدد ما غـرد الطـير بالشجر
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» صور نادرة لميسي
الأربعاء أغسطس 01, 2012 2:56 pm من طرف miss.manal

»  صور نادرة للاعبي فريقنا الوطني الجزائري
الأربعاء أغسطس 01, 2012 2:50 pm من طرف miss.manal

» من انا.............
السبت نوفمبر 12, 2011 12:11 pm من طرف miss.manal

» Hi everyone
السبت نوفمبر 12, 2011 12:03 pm من طرف miss.manal

» ابي ترحيب حار منكم
السبت نوفمبر 12, 2011 12:01 pm من طرف miss.manal

» ممكن ترحبوا فيني .....
السبت نوفمبر 12, 2011 11:45 am من طرف miss.manal

» سارة معكم ألو
السبت نوفمبر 12, 2011 11:38 am من طرف miss.manal

» رحبوا بي ...........
السبت نوفمبر 12, 2011 11:30 am من طرف miss.manal

» هاااي ابغى ترحيب
السبت نوفمبر 12, 2011 11:30 am من طرف miss.manal

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
A♥S♥M♥A
 
miss.manal
 
محبة الرحمان
 
pRïÑÇÊššë øf røÇK
 
عطر الندى
 
نور الهدى
 
FANNYGIRL
 
المديرة مروة
 
وفاء
 
وسام الصداقة
 
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
التبادل الاعلاني

شاطر | 
 

 اعرفي أعداء عينيك لتعتني بها.. أدخلي وشوفي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محبة الرحمان
نائبة المديرة
نائبة المديرة


عدد المساهمات : 174
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/02/2011
العمر : 26
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: اعرفي أعداء عينيك لتعتني بها.. أدخلي وشوفي   الجمعة يونيو 10, 2011 1:49 pm


لا شك ان بداية
البدايات دائما للعناية باي عضو من جسمك هي الغذاء الجيد مثله مثل الاعتناء
بالبشرة او الشعر..فان الغذاء الجيد المتوازن الصحي هو مفتاح الصحة
والجمال والحيوية سواء كان لبشرتك وجلدك او شعرك.. حتى عيناك
.
-هناك فيتامينات ومعادن هامة لجمال عينيك والحفاظ على الرؤية السليمة.وهي:
فيتامين أ- فيتامين ب1 وب 2 -فيتامين ج-
أعداء عينيك
1):التلفزيون: يتصدر قائمة الأعداء لما يسببه من شد عصبي وارق وصداع ناتج عن اجهاد العين ومثله جهاز الكمبيوتر .
نصائح لتخفيف اضرار التيليفزيون
-ان يكون جهاز التيليفزيون في مستوى النظر فلا يكون مرتفع ولا منخفض فهذا يؤدي لاجهاد مستمر في عضلات الرقبة والعين والظهر.
-أن تكون جلستك امامه مستوية ومريحة فلا تشاهديه منبطحة على الأرض ولا من زاوية ولا وانت نائمة .
-من الاخطاء الضارة والشائعة اطفاء الانوار حول التيليفيزيون وهذا يؤدي
الى اجهاد مضتعف للعين فتتذبذب حدقة العين بين القوة والضعف حسب نوع الصورة
المعروضة على الشاشة وكذلك حدقة العين فيؤدي ذلك الى اجهاد شديد للعين
وحدوث صداع مؤلم.
-واذا كنت ممن أصيبو بارتفاع ضغط العين.المياه الزرقاء فاحذري من الجلوس في اجواء مظلمة لفترات طويلة فهذا يزيد من ضغط العين .
2):المذاكرة
صحيح أن العين قوية الاحتمال فيمكن استعمالها طيلة اليوم ولكن بشروط حتى
لا تفقد العين احتمالها وتتعرضين لمشاكل جمة وعليك باراحة العين من فترة
لاخرى باغماضها
نصائح لتقليل أضرار المذاكرة
- اذا استعملت عيناك مدة طويلة في المذاكرة فتوقفي عن ذلك قليلا
باغماضهما او النظر حولك. أو انهضي من مقعدك وقومي بالمشي في الحجرة .او
انظري من النافذة مثلا ثم عودي مرة اخرى الى المذاكرة .
-الاضاءة الكافية والمنتشرة في الغرفة والمناسبة لحجم الغرفة لتقليل
اجهاد العين عند القراءة. وانه لمن الضار استخدام الاباجورة على المكتب
والأصح هو اضاءة الحجرة كلها مع الاباجورة .
-لا تجعلي الاباجورة مباشرة امام عينيك. فالافضل ان تكون الاضاءة خلفية
حتى لا تتعرض العين للايذاء والزغللة. والاضاءة الكافية أهم نوع من نوع
الاضاءة ..ويكون هناك مصباح قوته 100 واط على بعد 150سم تقريبا من مكان
جلوسك لقراءة الحروف ذات الحجم العادي .
-ليست هناك مسافة مثلى للقراءة وانما المسافة المثلى تختلف من شخص لآخر
وهي التي يشعر عندهل القاريء بالراحة والقراءة الحسنة .المهم ان يكون في
افضل وضع للقراءة وذراعاه وراسه ورقبته في حالة راحة عموما .
-يجب ان تكون جلستك سليمة صحية عند القراءة فلا تنبطحي أرضا عند القراءة فهذا يؤدي لقصر النظر والصداع والتعب .
-ولا ضرر من القراءة وقوفا أو سيرا
والافضل في كل هذا ان تكون القراءة في وضعية الجلوس مع اسناد الظهر .
اتمنى ان تكونو قد استفدتم ..لا تبخلو علي بآرائكم وردودكم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
A♥S♥M♥A
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى


عدد المساهمات : 518
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/12/2010
العمر : 19
الموقع : ◘ ~~ L'AlGeRiE ~~ ◘

مُساهمةموضوع: رد: اعرفي أعداء عينيك لتعتني بها.. أدخلي وشوفي   الجمعة يونيو 10, 2011 1:52 pm

ضثضثضث
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://asma-marwa.riadah.org
محبة الرحمان
نائبة المديرة
نائبة المديرة


عدد المساهمات : 174
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/02/2011
العمر : 26
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: رد: اعرفي أعداء عينيك لتعتني بها.. أدخلي وشوفي   الجمعة يونيو 10, 2011 1:58 pm

الله يسلمك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اعرفي أعداء عينيك لتعتني بها.. أدخلي وشوفي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديآت صبآيآ :: منتدى الطب-
انتقل الى: